Stress - Grundlagen, Auslöser und Bewältigungsmöglichkeiten

6.2.2 Entspannungstraining

Die Entspannungsfähigkeit der Teilnehmer wird in Stressbewältigungsprogrammen systematisch trainiert. Dies hat zum einen eine regelmäßige Entspannung mit dem Zweck der Erholung zum Ziel, zum anderen kann eine Entspannungsübung aber auch als kurzfristige Bewältigungsstrategie eingesetzt werden.
Das Wort Stress kommt aus dem Englischen und bedeutet so viel wie Anspannung/ Verzerrung.
Mit Hilfe von Entspannungstechniken wird versucht, diese Anspannung abzubauen. Dies mag zunächst sehr banal erscheinen, aber auch „die Entspannung der Muskeln will gelernt sein.“[42]

Ich will dazu einen kurzen Einblick in das autogene Training und die Muskelentspannung geben.